Kalkulator potrošnje kalorija

Kalkulator potrošnje kalorija je sjajan alat koji će vam pomoći da izračunate broj kalorija koje sagorijevate tijekom različitih aktivnosti, bilo da se radi o svakodnevnim zadaćama, vježbanju ili sportovima. Njegov je cilj pružiti vam bolje razumijevanje koliko energije trošite tijekom dana, što će vam olakšati upravljanje težinom, planiranje prehrane i općim zdravljem.

Osim što će vam reći koliko kalorija trošite uz dnevne tjelesne aktivnosti, također će vas motivirati da se više krećete i birate aktivnosti koje povećavaju ukupnu potrošnju kalorija. Također, pomoći će vam da bolje planirate dnevni unos kalorija te pratite i uspoređujete potrošnju kalorija tijekom vremena, što će vas brže dovesti do cilja i željene težine.

Vaša težina (kg):

Vrijeme vježbanja:

Aktivnost:

Potrošnja kalorija po aktivnostima

Predstavit ćemo vam vrlo jednostavan postupak i izračun utroška kalorija. Sve što je potrebno jest ispuniti navedena polja podacima o vašoj trenutnoj težini, koliko ste vremena dnevno aktivni te koja je to tjelesna aktivnost i kojeg je intenziteta. Kada unesete potrebne informacije, kalkulator koristi formule i standardne tablice za izračun broja kalorija koje ste sagorjeli tijekom izvođenja odabrane aktivnosti. To mogu biti aktivnosti poput hodanja, trčanja, biciklizma, kućanskih poslova, vježbanja u teretani i ostalih sportova.

Potrošnja kalorija tijekom fizičkih aktivnosti može se znatno razlikovati ovisno o nekoliko faktora, kao što su tjelesna težina, intenzitet aktivnosti i trajanje aktivnosti. Na primjer, procijenjena potrošnja kalorija za različite aktivnosti (pod pretpostavkom da imate oko 70 kg i za 1 sat) iznosi: hodanje (brzina od oko 5 km/h) oko 300 kalorija, aerobni trening (srednji intenzitet) oko 500 kalorija, vožnja biciklom (16 km/h) oko 450 kalorija, ples (lagani intenzitet) oko 400 kalorija, golf (s nošenjem opreme) oko 350 kalorija, kućni poslovi oko 250 kalorija, trčanje (11 km/h) oko 850 kalorija, trening s utezima (visok intenzitet) oko 500 kalorija, stajanje (rad u uredu) oko 150 kalorija itd.

Također, skrećemo pozornost na to da ove brojke, odnosno potrošene kalorije, mogu varirati ovisno o nekim specifičnim okolnostima. Na primjer, teža osoba sagorijevat će više kalorija obavljajući istu aktivnost u usporedbi s lakšom osobom. Intenzitet i tehnika izvođenja aktivnosti također igraju veliku ulogu u količini sagorijenih kalorija.

Uz pomoć ovog izvanrednog kalkulatora potrošnje kalorija po aktivnostima pratite svoju potrošnju i prilagodite dnevni unos kalorija kako biste postigli ili održali svoju optimalnu težinu. Budite fizički aktivni i stavite svoje zdravlje na prvo mjesto.