Najbolje sprave za vježbanje kod kuće

Osim toga, ne morate ići u teretanu ili pratiti vremensku prognozu da biste vježbali vani, učinkovit trening možete odraditi u udobnosti vlastitog doma. Ima li što bolje od toga ? Sprave za kućno vježbanje donijet će vam brojne prednosti i što je najvažnije učinit će vas zdravijima. Izvrsne su za poboljšanje kondicije, izgradnju mišića, povećanje fleksibilnosti i snage...Postoji mnogo vrsta sprava za vježbanje, svaka s vlastitom specifičnom svrhom i učincima a mi ćemo vam predstaviti one najpopularnije.

Što spada u najbolje sprave za vežbanje kod kuće ?

Kao što već znate, danas se često možete susresti s velikim izborom sprava za kućno vježbanje. Pred vama su mnoge ponude, a naravno da ćete uvijek birati i pitati se što je najbolje. Naše sprave za vježbanje, koje možete pogledati upravo ovdje na našoj web stranici, nadaleko su poznate po vrhunskom dizajnu, kvaliteti i najpovoljnijim cijenama. Daleko najpopularnije su: trake za trčanje, sobni bicikli, eliptični trenažeri, veslači i klupe. Najbolja sprava za vježbanje kod kuće je ona koja će vam pomoći da postignete svoj cilj, bilo da se radi o izgradnji savršenih mišića, poboljšanju kondicije, rekreaciji, tonusu ili mršavljenju.

Više o spravama za vježbanje kod kuće

Trake za trčanje su svima omiljene! Jedna je od najučinkovitijih kućnih sprava, koja vam omogućuje hodanje, trčanje ili sprintanje unutar udobnosti vlastitog doma. Putem digitalnog zaslona možete odrediti intenzitet treninga te pratiti postignute rezultate u vidu brzine, prijeđene udaljenosti, otkucaja srca i nagiba. Na traci možete simulirati planinaranje ako povećate nagib. Kod traka s jednim motorom nagib se podešava ručno, dok kod traka s dva motora nagib podešavate jednim klikom i bez silaženja s trake. Vježbanje na traci poboljšat će vaš kardiovaskularni sustav, kondiciju i najlakše ćete smršaviti. Najučinkovitije kardio vježbe s trakama za trčanje su zajamčene! Samo trebate odabrati pravi model prema svojoj težini, visini i prostoru za vježbanje kod kuće. Uz trake za trčanje, sobni bicikl je najpopularnija sprava za vježbanje kod kuće. Kod vožnje sobnog bicikla također možete postaviti stupanj otpora koji odgovara vašoj pripremljenosti. Krenite s manjim otporom i postupno pojačavajte kako napredujete u treningu. Zatezanje mišića nogu i stražnjice, povećanje kapaciteta pluća, pozitivan učinak na krvni sustav i smanjenje tjelesne težine samo su neki od sjajnih rezultata koje možete postići. Na zaslonu sobnog bicikla također možete pratiti otkucaje srca, prijeđenu udaljenost ili brzinu kojom vozite. Vrlo su jednostavni za korištenje i pružaju izvrstan i zabavan trening!

Eliptični trenažer (orbitek) idealan je za svakoga. Kao i do sada navedene sprave, orbitek je namijenjen kako početnicima i iskusnim vježbačima, tako i starijim osobama ili za proces oporavka. Kombinira kretanje bicikla i trake za trčanje. Vježbanje na orbitreku simulira trčanje dok je opterećenje na zglobove minimalno. Dakle, vi trčite a zglobovi ostaju očuvani! Osim smanjenja masnog tkiva, redovita uporaba eliptičnog trenažera za vježbanje jača mišiće, posebice donjeg dijela tijela te poboljšava rad kardiovaskularnog sustava. Također se lako premješta pa ga možete smjestiti gdje vam najviše odgovara. Npr. može biti ispred TV-a tako da dok vježbate možete pogledati seriju ili film i uživati ​​u treningu. Još jedna odlična kardio sprava na kojoj možete vježbati kod kuće je sprava za veslanje, odnosno veslo. Ova sprava je poznata i kao veslački ergometar, simulira aktivnost veslanja na vodi, pružajući vam učinkovit kardiovaskularni trening.

Glavne komponente sprave uključuju sjedište koje se kliza po tračnicama, ručku povezanu s otpornim mehanizmom i stopala koja su fiksirana u podesive oslonce za noge. Otpor se najčešće postiže zračnim, magnetskim ili vodenim mehanizmom koji vam omogućuje da sami odredite intenzitet vježbanja. Većina modela ima i digitalni monitor koji prati različite parametre kao što su udaljenost, brzina, potrošene kalorije i ritam srca, omogućavajući korisnicima da prate svoj napredak i postavljaju ciljeve treninga. Veslanje je kompleksna vježba koja angažira mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela, te je izvrsna za jačanje mišića, poboljšanje kondicije i sagorijevanje kalorija. Iskusit ćete sve dobrobiti kao i kod traka za trčanje i ostalih kardio sprava, s tim da ćete umjesto trčanja i vožnje uživati ​​u veslanju. U slučaju da niste ljubitelj kardio treninga, preporučamo klupe za vježbanje koje su vrlo popularne i najbolje za izvođenje vježbi snage.

Postoje različiti tipovi klupa, uključujući ravne, podesive (koje se mogu postaviti pod različitim kutovima) i specijalizirane klupe kao što su one za trbušnjake ili za vježbe sa šipkom. Podesive klupe omogućuju vam da vježbate različite mišićne skupine mijenjanjem kuta klupa, što može uključivati vježbe poput bench pressa, trbušnjaka, hiperekstenzija, vježbe za biceps i triceps. Klupe su obično izrađene od čvrstog čelika kako bi podržale vašu težinu i dodatna opterećenja kao što su utezi. Površina za sjedenje i ležanje obložena je izdržljivim i udobnim materijalom koji pruža podršku tijekom vježbanja.

Neki modeli također sadrže dodatke poput držača za šipku, čime se proširuje raspon mogućih vježbi. Korištenjem klupa u vježbanju, možete ciljati različite mišićne skupine, poboljšati snagu, izdržljivost i mišićnu masu. One su neizostavan dio opreme u teretanama, ali su također popularne i za kućnu upotrebu zbog svoje svestranosti i efektivnosti. Ako je vaš prostor za vježbanje veći, možete se odlučiti za glomaznije višenamjenske sprave za vježbanje. A u slučaju da nemate gdje smjestiti traku za trčanje, orbitek ili sobni bicikl, za jednako učinkovit trening možete se poslužiti nekim od fitness rekvizita koji zauzimaju minimalno mjesta.

Bučice, strunjače, uže za preskakanje, masažni valjak možete pronaći gotovo u svačijem domu. S obzirom na to da je tjelovježba važna za zdravlje, poželjno je da neki oblik treninga postane vaša rutina. Trčanje, vožnja bicikla, planinarenje, veslanje više nisu aktivnosti kojima se možete baviti samo vani, što je izvanredno! Oprema za kućno vježbanje je tu da vam olakša i ispuni sve vaše zahtjeve. Uštedjet ćete vrijeme i novac i sve to uz minimalan trud. U cijelom moru sprava za vježbanje mi smo vam izdvojili one na kojima ćete sigurno odraditi kvalitetan trening i biti više nego zadovoljni!